Méditation 2 (Raja Yoga)

• Mercredi de 19h30 à 20h30
• Yoga psychique
• Pranayama / Méditation

Il porte sur les plans plus subtils de l'être : approfondissement sur le corps de l'énergie (appelé Prânamaya kosha), puis Mental inférieur (ou Manomaya kosha) et Mental supérieur (ou Vijñanamaya kosha).

• Il s'agit d'un travail réalisé habituellement en posture assise et qui constitue une forme de méditation utilisant souvent la visualisation. Il comprend notamment les études suivantes :
• la posture assise, la verticalité, l'ancrage énergétique
• la conscience : les états habituels de la conscience, les degrés de l'attention, les états de réceptivité et d'émissivité, l'état de Présence
• la détente mentale, la détente des systèmes nerveux, le calme de l'esprit, le lâcher-prise
•  la concentration de la pensée ; le dosage de la volonté ; les sens subtils ou indriyas ; la sensibilisation aux ambiances (ressenti des niveaux et qualités de l'énergie)
• l'écran frontal et le triangle frontal de commandement (tableau de bord du mental)
• le Prânayâma, suite du second degré :
  - contrôle du souffle, des rythmes, aisance respiratoire, respiration prânique et polarisée, Kapalabhati, Ujjayi, yoguini, utilisation des bandhas…
  - le prânayama énergétique et l'étude des 3 modalités de l'énergie (Gunas) au moyen des couleurs
  - le prânayama psychique (se ressourcer avec les énergies spirituelles)
• les Chakras, les nâdis, les chittas :
  - prise de conscience, détente, nettoyage, recharge des chakras
  - Ajña et le mental dit inférieur
  - le Point Source, Sahasrara et le mental dit supérieur
  - Anahata et le cœur de l'être
  - les énergies de la colonne vertébrale, Ida et Pengala
  - respiration du corps prânique (éthérique)
• la relation avec les sources subtiles d'énergie : solaire (HA), lunaire (THA), l'Infini, la lignée des maîtres, approche du samyama
• recevoir l'énergie et la donner ; relation au monde ; règles de vie : les yamas et niyamas
• cheminement vers le moi profond (le Soi) et l'état de conscience décrit comme : Sat (sensation d'être), Chit (conscience lumineuse), Ananda (joie) ; recherche de l'harmonie avec le Tout.

• La méditation de niveau 2  pour un niveau initiation
• Le cours de Raja Yoga au niveau approfondissement

Ce Raja Yoga ne correspond pas exactement avec le Raja Yoga du sage Patanjali, même si celui-ci compte parmi les principales références de Lucien Ferrer.

• La tenue conseillée est une tenue de sport type jogging ou en tous cas des vêtements pas trop serrés permettant de respirer et de préserver la liberté des mouvements et des articulations.
• Éviter de prendre un repas avant le cours (une collation légère pour ne pas avoir faim est possible). Par contre avoir une petite bouteille d'eau peut être utile.
• Du matériel est disponible dans la salle : tapis, coussins, plaids… mais les pratiquants confirmés préfèrent souvent utiliser leur propre matériel.
• Les téléphones sont bien-sûr mis au silence en début de cours.