LA SOPHROLOGIE
Etymologie : du grec : Sos Phren Logos : Science de la conscience harmonieuse.
Créée par le Pr Caycedo, neuropsychiatre colombien exerçant à Barcelone. Il ramène de ses recherches en Asie cette méthode qui tisse la technique du yoga, la pratique de la méditation et l’esprit du bouddhisme, ainsi que d’autres apports.
Il s'agit d'une méthode psycho-corporelle qui aide à travailler sur les trois consciences qui nous constituent :
• La conscience du corps : ce que je ressens physiquement
• La conscience de l’esprit : ce que je pense
• La conscience des émotions : ce que je ressens avec mon cœur
La sophrologie dans sa pratique régulière apporte des techniques :
• pour un mieux-être
• pour une meilleure connaissance de soi
• pour la gestion du stress
• pour la gestion des conflits entre les trois consciences
On utilise la Relaxation, le ressenti du schéma corporel et les images mentales, trois axes qui ouvrent la conscience en stimulant la perception des phénomènes.
(ce qui arrive dans l’instant : exemple : lorsque je contracte l’abdomen je fais de même avec mon visage, ou j’arrête de respirer…).
Ce qui permet de :
• Détendre, desserrer les tensions corporelles
• Relâcher,-libérer les tensions mentales, les ruminations, les pensées récurrentes…
Ce qui apporte :
• Un état de Calme
• Une Relaxation musculaire
• Une Détente totale psycho-physique
• La stimulation d’hormones de détente (les endorphines)
• Une influence sur le système nerveux parasympathique (celui qui permet la récupération et la détente)
• Un bon fonctionnement des neuro-transmetteurs (la sérotonine)